szczególnie to ci zazdroszcze spadów z ud... mi po miesiącu obwodowo nic nie spadło w najszerszym miejscu :/ choc ostatnio jestem napuchnieta mimo ze nie jem nabiału, ale to pewnie przez wolny dzień... ehh dobrze ze od przyszłego tyg już go nie bedzie
no ale nie mam jak matka marudzi że nie jem wiesz jak to jest , fudusze moich rodziców nie pozwalają na to żeby mi dostarczać osobne posiłki wysokobiałkowe, po prostu musze jesc co jest w lodówce :( , kupić sobie może jakieś białko żeby sie tym zapychać 3 razy dziennie i do tego aeroby na brzuch i bieganie ? nie zależy mi na masie , chce mieć [...]
uzasadnienie masz w postach podwieszonych - już o tym pisałem, więcej białka nie oznacza lepiej, przy swoim zatłuszczeniu i aktywności nie potrzebujesz tyle ile tego walisz, ja będąc cięższy od Ciebie i mając ok 30cm w pasie mniej, trenując na siłowni nie robiąc babskie fitnessy tyle nie jem bo nie ma takiej potrzeby. ;-)
ŚR 1h 50min SQ: 140x8->2min-> 80x12 CGBP:95x5+2+1 Dips: +22,5x6+4+1 MC: 170x5 tric brzuch poniedziałkowy+środowy, bo pocałowałem klamkę w pon, we wtorek gnam na inną siłownię,a ona zrównana z ziemią... z biegu wszedłem na siady,a miałem zaczynać od ławy, stąd taki a nie inny wynik + nie śpie + nie jem {:-(
Czemu nie warto? I tak mam problem z nabraniem masy :P. Trzyma mi się to skubane 67kg od 3 tygodni mimo, że sobie nie szczędzę jedzonka (nie jem tylko chipsów, nie piję napoi gazowanych i cukrów w postaci batoników i takich pierdół). Czyli ciasto mogę jeść, okej! :D
Nataszka - no właśnie nie liczę póki co; pytałam Obli dziś o oczyszczanie takie jak miały czterdziestki - dla mnie wypas, jako że nie jem mięsa - tłuste ryby, surowe jajca, mleko kokosowe, owoce jagodowe i warzywa. Muszę tylko popaczeć czy wydolę finansowo; co do treningów - zmuszam się, ale mam teraz stresujący okres, więc bez żadnego ruchu [...]
O białku zostało już powiedziane wszystko. Nie jem wcale tak dużo.. 300-330g, ale ja ważę ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No [...]
[...] wiem że przecholowałam z białkiem ale najpierw zjadłam potem policzyłam sic! kurcze tego jedzenia to mi starcza do 15-16 a potem juz nie jem , nie jestem głodna za bardzo no ale wiem że powinnam jeszcze coś zjeść{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-28 08:35:50 Zmieniony przez - czastka w dniu [...]
Nie jem lightów, odżywek też nie. Staram się zdrowo jeść. Ale ostatnio coraz więcej używam słodzika xD Bo po prostu zupełnie mnie od cheatów odciąga. Mogę w końcu herbatkę wypić słodką na śniadanie, do jajecznicy. Chociaż idąc w sumie tym tokiem rozumowania, to skoro zupełnie pozbyłem się cheatów, w których był ten słodzik, a zastąpiłem je w [...]
[...] ilość kalorii / zbalansować białko/węgle/tłuszcze do mniejszych wartości tak aby ta moja dieta miała ręce i nogi? Dodam, że oczywiście nic więcej niż to co w diecie nie jem. jeśli spojrzę na swoje ostatnie dni to zwykle jestem w pełni syta przy wartościach około: białko ok 90-100g dziennie (w diecie: max. 120g) tłuszcze ok 40-50g dziennie (w [...]
Oj tam,wyobraźnia ma pracować :D. Zwykle nie ma kto nagrywać na treningu,jeszcze byście pomysleli,że nic nie jem,bo tak chudo:-D. Rozkład tygodnia na razie wygląda tak:poniedziałek,czwartek jiu jitsu,opcjonalnie sobota,jeśli nie będę miał żadnego wyjazdu.Siłkę wstawię wtorek,środa ale jeszcze się zastanawiam,bo dni nie treningowe wtedy wypadną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jeszcze dodam , że nie jem teraz wgl słodyczy, czekolad, cukierków, chipsow nie pije Coli itp. Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE. Aeroby robie po [...]
pytanie teraz co robić na dane partie mięśni, tak jak w opisie jest ? w sensie ćwiczenia ? czy można je jakoś zmieniać, czy ktoś na tym forum już używał tego ? bo wyszukiwarka dużo powiedzieć nie chce z zasady nie pije i nie jem w fast foodach, czasem (raz na miesiąc jakiś kebab wpadnie :P ) Zmieniony przez - burakkk w dniu 2012-06-05 13:43:41
[...] ? przeciez to sa male ilosci az taka zla na redukcje ?. Ryby sa głownie to dorsz no ale nie stac mnie zeby co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i ogolnie wole kasze gryczana. Orzychy odpadaja bo jestem uczulony po zjedzeniu garsci mam bolseci brzucha . Nabial poltlusty ok . A [...]
[...] 21 piątek 8.VI.2012r WRAŻENIA I RELACJE waga: 75,1kg pas: 82,5cm talia: 80,5cm klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie spadło [...]
[...] bilans konkretne warzywa, a nie wszystkie. Czytaj ze zrozumieniem :-D Tak, wiem, ale, że mało jadam tych "konkretnych warzyw" stąd nie wliczam warzyw w bilans w ogóle i nie jem chyba aż w takich dużych ilościach aby je wliczać, przynajmniej tak mi się wydaje. Na dniach spróbuje tych, których nie lubię może się jakoś przekonam. :) Póki co nurtuję [...]
[...] bez ziemniaków/kasz/makaronów itp. czasami z surówkami. Co jako przekąskę : arbuz, mały jogurt naturalny zott, kilka śliwek suszonych. Co jako deser : nie jadam deserów, nie jem w ogóle słodyczy i nie słodzę. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stawy kolanowe i biodra od [...]
[...] Bardzo się staram. Muszę się przeprosić ze strąkami. Zawsze po nich, kiepsko się czułam. Potworne bolesne wzdęcia i inne takie, ale może coś się zmieniło na lepsze. Nie jem już żadnych świństw, to może organizm się zregenerował. Spróbuję, soczewice już kupiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcc713d33b64ca194c8aa66ac2b2b9f.png Trening dla zielonych [...]
pani w obuwniczym_redukcja
